जामुन सिर्फ एक स्वादिष्ट फल ही नहीं सेहत के लिए भी है फ़ायदेमंद

जामुन एक ऐसा फल है जो अपने सुन्दर रंग और खूबसूरत स्वाद के लिए काफी पहचाना जाता है मगर इसके साथ साथ वो आपकी हेल्थ को बेहतर करने के लिए भी जाना जाता है । जामुन फल है  एक फ्लॉवरिंग ट्री का जिसका नाम है सुसीगियम सुमिनी। जामुन एक घरेलू नुस्ख़ा है पेट दर्द , डाइबिटीज़ और ब्लड प्रेशर जैसे बिमारियों के लिए।

जामुन से हीमोग्लोबिन बढ़ता है शरीर में,  हीमोग्लोबिन बेहतर होने से आपके ऑर्गन्स को ब्लड ज्यादा ऑक्सीजन डिलीवर कर पाता है।आयरन आपके ब्लड को साफ़ करने मे मदद करता है । जामुन के सेवन से आप कब्ज और डायरिया जैसी बिमारियों से बच सकते हैं और इससे पाचन शक्ति कमजोर नहीं पड़ती।

जामुन मे अस्ट्रिन्जन्ट प्रॉपर्टीज होने से आपकी त्वचा एक्ने फ्री रहती है । अगर आपकी त्वचा ऑयली है तो जामुन के कंसम्पशन से फ्रेश और क्लियर हो सकती है । 

जामुन में विटामिन सी ,स्किन के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है, जिससे स्किन बहुत साफ़ और नेचुरल दिखने लगती है ।

जामुन में collagen नाम का प्रोटीन पाया जाता है जो स्किन को जवान रखता है और लोगो को जल्दी बूढ़ा होने की चिंता से मुक्त भी करता है । जामुन का पाउडर बना कर, फेस पर लगाने से , आपके पुराने पिम्पल्स के दाग मिट सकते है और आपको एक नई और सुन्दर त्वचा मिल सकती है ।

100 ग्रा जामुन मे 55mg पोटैशियम पाया जाता है , जिससे हार्ट हेअल्थी रहता है और ब्लड प्रेशर जैसी बिमारियों से बचाव मे इसका कंसम्पशन काफी अच्छा है और जामुन में “tritepenoid” होता है ,जो शरीर का कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता है । जामुन , दिल की बिमारियों के रिस्क को कम करता है इसलिए दिल के मरीजों के लिए जामुन , बहुत अच्छा है और आप सभी हाइपरटेंशन और कार्डियोवैस्कुलर जैसी बिमारियों से बच सकते है ।

डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी या जिन्हें अधिक पेशाब और प्यास लगती है उन्हें जामुन का सेवन करना चाहिए,इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को सामान्य रखने में मददगार है। डायबिटीज के ईलाज मे जामुन की पत्तियां का इस्तेमाल किया जा सकता है और जामुन से शरीर का ब्लड शुगर लेवल सही रहता है । जामुन में oleanolic acid पाया जाता है , जो की शुगर को सही स्तर पर रखने में मदद करता है ।

जामुन मसूड़ों और दांतो को स्वस्थ रखता है क्यूंकि इसकी पत्तियों एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती है जिससे मसूड़ों मे ब्लीडिंग नहीं होती और मसूड़े स्ट्रांग होते है । आप जामुन की पत्तियों का चूरन बना कर टूथ पाउडर की तरह भी इस्तेमाल कर सकते है, इससे मसूड़ों मे कोई इन्फेक्शन भी नहीं होगा । ये jamun ke fayde में एक ज़रूरी फायदा है .

जामुन मे एंटी-बैक्टीरियल , एंटी-इन्फेक्टिवे और एंटी-मलेरिया प्रॉपर्टीज होती है ।जामुन में कैल्शियम , पोटैशियम , विटामिन सी और आयरन , शरीर की हड्डियों को मजबूत रखते है और शरीर को कैल्शियम की कमी से होने वाली बिमारियों से बचाते है ।

जामुन मे विटामिन सी और आयरन होने से त्वचा के साथ साथ आंखो की रौशनी भी बेहतर रहती है और कमज़ोर नहीं पड़ती।आजकल , प्रदुषण के कारण सभी लोगों को बलगम (cough)और गले में खटास की दिक्क्त रहती है और थोड़े वक्त के बाद बार-बार यही परेशानी होती है , उन सभी लोगों को जामुन खाते रहना चाहिए क्योंकि जामुन से आपका गला साफ़ रहता है ।

जामुन से आपके शरीर को कई फायदे हो सकते है और आप अपने शरीर को काफी बिमारियों से बचा सकते है तो ज़रूर जामुन का सेवन करें और सभी शुगर के मरीज़ों को सलाह दे , की वो भी जामुन खाएं और अपनी शुगर को नियंत्रण में रखें।

(प्रस्तुति : ममता चौधरी, मेरठ)