जंक फूड और खान-पान की गलत आदतों से कई बीमारियां हमें घेर लेती हैं। अगर हम अपनी डाइट में जंक फूड की जगह Oats जैसे हेल्दी फूड को शामिल कर लें तो कई बीमारियों से बच सकते हैं।
Oats में फाइबर, प्रोटीन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। इसे सुबह ब्रेकफास्ट में दलिया के तौर पर लेना काफी अच्छा माना जाता है। यह डाइजेशन को ठीक रखता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है।
इसे खाने के बाद बार-बार भूख नही लगती है, इससे आप अपने वजन पर भी कंट्रोल कर सकते हैं। यह डाइटरी फाइबर और प्रोटीन का नैचुरल सोर्स है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करता है। इससे वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
Oats में मौजूद विटामिंस और मिनरल्स हार्ट और स्किन हेल्थ के लिए अच्छे हैं। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं और आपकी इम्युनिटी को बढ़ाते हैं। यह ग्लूटेन फ्री है। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के अलावा विटामिन बी, मैग्नीशियम, एंटी ऑक्सीडेंट्स भी हैं जो आपके हार्ट और स्किन के लिए अच्छे हैं।
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